王先生是一位40多歲的營銷主管，銷售任務很重，競爭又特別激烈。他常因品銷售的事著急，甚至連做夢都想著工作。最近他經常感到胸悶、心臟前區不舒服，剛開始還沒有太在意，後來，情形更加嚴重，出現呼吸氣息短暫、心跳加快，盜汗等現象，到醫院一檢查才知道患了冠狀心臟疾病。
王先生是由於工作和心理壓力過大，自己又沒有及時抒解，體內交感神經過度興奮，血管收縮，心肌負擔加重，同時，免疫系統受損，抵抗力低下，從而導致冠狀心臟疾病。
據調查，現代社會壓力最大的正是那些像王先生這樣的中年人，在單位是中堅，在家裏是支柱，既要投身於市場競爭，又要解決家庭瑣事，精神壓力之大可想而知。長期處於緊張的壓力下，人會出現神經衰弱的各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他症狀，甚至可能引發高血壓、冠狀心臟疾病、癌症等疾病。
為了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物，但是醫生建議不要輕易借助於藥物，因為服用藥物本身就等於屈服於壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡，但是催眠藥一般都具有後遺效應，第二天精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用可以產生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。
因此，解決心理壓力問題，不是單靠吃藥可以解決的，應當注重自我調節，培養良好的心理素質。 首先要有一顆平常心。凡事大而化之，不以物喜，不以己悲。王先生就是在工作上過於苛刻的要求自己，長期積"壓"成疾的。
發展興趣，放鬆身心。當您發現您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。
鍛鍊身體，提高身體素質。現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院藥店裏，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，要知道健康才是最大的財富。
不妨給自己放個假。有些人由於工作原因，幾年都沒有休過假，甚至佔用周末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊，回來時，您的工作效率定會提高。
考慮換個工作。當您對現在的工作已讓您感覺無法忍受（如工作超越自己的能力，工作內容無法忍受等），每天都在強迫自己去上班，這時您可以考慮換一個工作。不要把一時的得失看的太重，身心的健康才是最重要的。
如果您的壓力已經相當大，出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進行調節時，您就需要去看心理醫生了。因心理醫生可以根據您的病情進行個體治療，必要時可能會讓您服用一些抗焦慮藥物，使您的症狀得到緩解。
要記住世界衛生組織(WHO)對健康的定義中，心理健康與身體健康是同等重要的，您應當學會釋放自己的壓力，做一個真正健康、成功而快樂的人。
資料來源：國際厚生健康園區
|
