忧郁是什么？須先认识「忧郁情绪」与「忧郁症」的差別。前者是一般人都会产生的正常忧郁情绪，后者才是病。每個人都会有心情不好的时候。有时心情不好是「有明显压力」 -- 这些压力可能与「人」（情人、朋友、同事）的纷争或与「事」（考试、工作、身体有病等）的不顺遂有关；或是心情低落可能根本就是无来由的（沒有明显压力、非月经周期、也非身体疾病的副作用）。当你有明确的「压力」造成心情低落，並且几天后你的心情就变好，或是事情发生后（失恋等）你的忧郁情緒程度及忧郁持续的时间与周遭和你有相同际遇的人忧郁情形相似，那么你只是在「忧郁情緒]的狀態。但如果你发现周遭人与你有类似的压力，相较之下，你忧郁的程度明显较他们强烈或忧郁的时间明显地拖得较久（譬如，连续三个月以上心情都沒有好转），你就有可能得到「忧郁症」，需找专家诊断及治疗。如何判断忧郁程度已达到「忧郁症」？
情緒、生理、心理状态都可提供良好判断标准：
( 1 ) 情緒：与过去相比，过去感兴趣的事情現在几乎都不感兴趣？心情几乎天天都很低落、愁眉不展、心情紧绷？如果有上述症状之一，那就表示正处在「情緒忧郁」的状态。
( 2 ) 生理：会毫无食欲或猛吃，以致短时间之內体重明显下降或增加？天天失眠或睡臥不起？整天觉得疲惫？整天觉得沒有精力？如果有上述症状，且持续有一段時間，就是正在「生理忧郁」的状态。
( 3 ) 心理：是否注意力难以集中？判断力或决策能力与过去相比明显下降？与 以前相较，对自己毫无信心或觉得自卑？对未來觉得无助或绝望？脑中常有想死的意念甚至做出自伤的行为？如果有上述症狀，就是处在「心理忧郁」的状态。如果已出現情緒忧郁、生理忧郁及心理忧郁等症状，其强度或持续时间较一般人严重或过久，很可能就是得了「忧郁症」。如果外在压力出現后，情緒、生理及心理忧郁症状不严重也不持久，这只不过是在忧郁情绪。此外，如果在沒有任何原因可循之下，情绪莫名其妙的低落且出現上述情绪、生理及心理症状，也很可能是由于生理因素造成的忧郁症。
如果怀疑自己得了忧郁症，找医院的精神科、身心內科、青少年心理卫生、甚至家医科的医生都是很好的选择。忧郁的状况将获得正确的诊断或治疗。 |
